Як розповідає Любов Гриник, психолог з Кризового центру, сьогодні близько 40% звернень за психологічною допомогою зводяться до емоційного вигорання через особисті проблеми, утруднені війною і ситуацією в країні. Емоційне вигорання звикли розглядати в контексті професійної діяльності як синдром внаслідок невирішеного стресу на робочому місці.
Згідно з ВООЗ, існує 3 основні симптоми:
- Відчуття енергетичного вичерпування або виснаження.
- Підвищена психічна віддаленість від роботи, почуття негативізму або цинізму, пов’язаного з роботою.
- Зниження професійної ефективності.
Проте емоційне вигорання може наступати внаслідок хронічного емоційного виснаження на тлі військово го стану, який є в нашій країні.
Звідки береться емоційне виснаження?
- ВТОМУ треба відпочивати, лежати і робити нічого.
- На негативні ЕМОЦІЇ треба протилежну діяльність: бігати, кричати, плакати і проживати все це.
Якщо є тільки емоції, людина активно це переживає. Якщо тільки втома – людина лягає і відпочиває. А якщо вигорання – вони одразу обидва, втома і негативні переживання. Відпочити ти не можеш, бо в тебе тут безліч всього; а прожити ти не можеш, бо в тебе нема сил. Тому вигорання набагато складніше з точки зору того, що з цим робити.
Ось один з методів, який допомагає самостійно справлятися з труднощами і запобігати емоційному вигоранню.
Вправа «Батарейка».
- Напишіть 5-10 пунктів: що забирає у вас енергію.
- Напишіть 5-10 пунктів: що дає вам енергію.
- Проаналізуйте перший і другий список і оцініть ситуацію зараз.
- При дисбалансі, проаналізуйте як мінімізувати влив речей з першого списку і збільшити кількість і силу з другого. Розглядайте енергію з точки зору батарейки.
Якщо, на вашу думку, цього недостатньо – можете звернутися до фахівця нашого фонду
За телефоном +38 (067) 370 14 57
Або залишити онлайн заявку за посиланням: https://docs.google.com/…/1FAIpQLSfNcHTH0…/viewform…
Дбайте про своє ментальне здоров’я! Воно настільки ж важливе, як і фізичне.
Проєкт реалізується за підтримки Caritas Deutschland